अंजीर खाने के फायदे (Anjeer Khane ke Fayde) | Benefits of Anjeer in Hindi

अंजीर (Anjeer) एक ड्राई फूट है, जो सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है। इसका सबसे ज्यादा सेवन सूखे रूप में किया जाता है। इसमें प्रोटीन, जिंक, कैल्शियम, मैग्नीशियम, आयरन, एंटीऑक्सीडेंट और फाइबर सहित कई अन्य प्रकार के पोषक तत्व पाए जाते हैं।

अंजीर खाने के फायदे | Anjeer Khane ke Fayde in Hindi

अंजीर के रोजाना सेवन कई बीमारियों से लड़ने में मदद करती है। इसका सेवन हर मौसम में किया जा सकता है। ठंड के दिनों में इसे खाने से शरीर में उर्जा आती है और सर्दी, खांसी, बुखार जैसी कई परेशानियों को दूर करता है। अंजीर में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट आपके ब्लड प्रेशर को भी कंट्रोल रखने में मदद करता है। इसके अलावा यह हृदय स्वास्थ्य के लिए भी अच्छा होता है। अंजीर शरीर में ट्राइग्लिसराइड्स के स्तर को कम करने में मदद कर सकता है, जो हृदय संबंधी समस्याओं का प्रमुख कारण है।

अंजीर (Anjeer) का सेवन करने से शरीर की रोग प्रतिरोधक शक्ति बढ़ती है। इसके लगातार सेवन से घुटनों या जोड़ों के दर्द से आराम मिलता है। इसमें मौजूद कैल्शियम शरीर की हड्डियों और दांतों को मजबूत करने में मदद करता है। अस्थमा, टीबी, हाई बीपी और पेट से जुड़ी समस्याओं के लिए भी अंजीर का सेवन लाभकारी माना जाता है।

अंजीर (Anjeer) को कच्चे फल के रूप में भी खाया जाता है। अंजीर में मौजूद आयरन और पोटैशियम शरीर की स्टेमिना बढ़ाने में मददगार है। अंजीर को भिगोकर भी खाया जाता है। इसे भिगोकर खाने के निम्नलिखित फायदे हैं –

भीगे अंजीर खाने के फायदे | Bhige Anjeer Khane ke Fayde in Hindi

अंजीर (Anjeer) को दूध में मिलाकर पीना शरीर के लिए बहुत लाभकारी होता है। इसमें ट्रिप्टोफैन और मेलाटोनिन अधिक मात्रा में पाया जाता है जिससे रात में अच्छी नींद आती है। जो लोग दिनभर थका महसूस करते हैं, वे अपने दिन की शुरुआत भीगे हुए अंजीर से कर सकते हैं। दूध में उबालकर सुबह एक गिलास पीने से शरीर में दिन भर ऊर्जा रहती है। अगर रोज दूध के साथ न हो सके तो रोज 2-3 अंजीर को रातभर पानी में डुबोकर सुबह के वक्त खाली पेट भी खा सकते हैं। ऐसा रोज करने से कब्ज, बबासीर, गैस, एसिडिटी जैसी समस्याएं दूर होती हैं और शरीर रोग मुक्त रहता है।

अंजीर वजन घटाने में मदद करता है | Anjeer Helps in Weight Loss

अंजीर में कॉपर, मैग्नीशियम, फॉस्फोरस, पोटेशियम अन्य प्रकार के पोषक तत्व होते हैं। इन पोषक तत्वों की मदद से मेटाबॉलिज्म बिल्कुल सही रहता है। इसके अलावा इसमें फाइबर भरपूर मात्रा में पाया जाता है। जो आपके पेट को लंबे समय तक भरा हुआ रखता है। अंजीर आपकी कैलोरी की मात्रा को भी नियंत्रित करता है। तो अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं तो रोज अंजीर का सेवन जरूर करें।

अंजीर खाने के अन्य फायदे | Extra Benefits of Anjeer in Hindi

अगर आप सुबह के वक्त अंजीर का सेवन करते हैं, तो इससे कब्ज की समस्या दूर की जा सकती है।
रात में दूध के साथ इसका सेवन करने से अच्छी नींद आती है।
अगर आप वेट लॉस करना चाहते हैं, तो भी सूखे अंजीर खा सकते हैं। क्योंकि, यह पाचन तंत्र मजबूत करके फैट बर्न में मदद करता है।
दूध में उबालकर सुबह एक गिलास पीने से शरीर में दिन भर ऊर्जा रहती है।
अंजीर में एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं, जो कोलेस्ट्रॉल और ब्लड प्रेशर को कंट्रोल में रखने में मदद करते हैं। जिसकी वजह से यह सूखा मेवा दिल के रोगों का खतरा कम करने में मदद करता है।
इसके लगातार सेवन से घुटनों या जोड़ों के दर्द से आराम मिलता है। इसमें मौजूद कैल्शियम शरीर की हड्डियों और दांतों को मजबूत करने में मदद करता है।
वजन घटाने में भी मदद करता है।
शुगर के स्तर को कम करता है।
रक्तचाप (Blood Pressure) को कम करता है।

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FAQs

सुबह खाली पेट अंजीर खाने के क्या फायदे हैं ?

सुबह खाली पेट अंजीर खाने से कब्ज, बबासीर, गैस, एसिडिटी जैसी समस्याएं दूर होती हैं और शरीर रोग मुक्त रहता है।

एक दिन में कितने अंजीर खाने चाहिए ?

एक स्वस्थ व्यक्ति को एक दिन में कम से कम दो या तीन अंजीर का सेवन करना चाहिए।