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स्वस्थ रहने के लिए प्रतिदिन 7 से 8 घंटे सोना हर किसी के लिए जरूरी है और अच्छी नींद लेना सेहत के लिए फायदेमंद भी होता है। सुबह जब आप भरपूर नींद लेकर जागते हैं, तो सारा दिन अच्छा बीतता है। अगर हम ये कहे कि ज्यादा सोने के नुकसान भी होते हैं तो क्या आपको यकीन होगा। नहीं न ! लेकिन ये बात बिल्कुल सही है दरअसल देर तक सोने से आपके शरीर को कई तरह के नुकसान का सामना करना पड़ सकता है। आइये जानते हैं कि ज्यादा सोना हमारे सेहत को किस तरह नुकसान पहुँचाता है –
ज्यादा सोने के नुकसान | Jyada Sone Ke Nuksan in Hindi
ज्यादा सोना हमारे शरीर को कई तरह से नुकसान पहुंचा सकता है। स्वस्थ रहने के लिए प्रतिदिन 7 से 8 घंटे सोना बहुत अच्छा होता है लेकिन अगर आप बहुत कम या अधिक यानि 4-5 घंटे या 9 घंटे से अधिक सोते हैं तो ये आपके सेहत के लिए हानिकारक हो सकता है।
वैज्ञानिकों के अनुसार 9 से 12 साल के बच्चों को प्रतिदिन 9 से 12 घंटे तक सोना चाहिए, 13 से 18 साल के लोगों को प्रतिदिन 8 से 10 घंटे तक सोना चाहिए, 18 से 60 साल के लोगों को प्रतिदिन 7 घंटे तक सोना चाहिए और 61 से 64 साल के लोगों को हर दिन 7 से 9 घंटे सोना जरूरी होता है। आइये जानते हैं कि अधिक सोने से कौन कौन सी समस्या होती है?
मोटापे की समस्या – ज्यादा सोने से व्यक्ति की शारीरिक गतिविधि (Physical Activity) कम हो जाती है। जिस वजह से आपके शरीर में कैलोरीज बढ़ जाती है, इसके कारण आपका मोटापा बढ़ सकता है। इससे आगे चलकर आपको हाई ब्ल्ड प्रेशर और शुगर का भी समाना करना पड़ सकता है।
डायबिटीज की समस्या – एक रिसर्च में पाया गया है कि ज्यादा सोने से व्यक्ति की शारीरिक गतिविधि (Physical Activity) पर असर पड़ता है और उसका शुगर स्तर बढ़ जाता है। इसलिए जिस व्यक्ति को डायबिटीज है उस व्यक्ति को 9 घंटे से अधिक नहीं सोना चाहिए।
सिर दर्द की समस्या – ज्यादा देर तक सोने से आपके दिमाग पर असर पड़ता है। इससे आपके सिर में तेज दर्द भी हो सकती है।
दिल के रोग की समस्या – एक रिसर्च में पाया गया है कि आठ घंटे से ज्यादा सोने वाले लोगों को दिल की बिमारियों का खतरा भी बढ़ जाता है। जो लोग 9 घंटे से 11 घंटे सोते हैं उनमे दिल के रोग होने की संभावना 38% तक बढ़ जाती है।
डिप्रेशन की समस्या – ज्यादा देर तक सोने से आपको डिप्रेशन की समस्या भी हो सकती है।
पीठ दर्द की समस्या – जो लोग दिन भर कुर्सी पर बैठ कर काम करते हैं उनलोगों को अधिक देर तक नहीं सोना चाहिए क्योंकि अधिक देर तक सोने से उन्हें पीठ दर्द, कन्धों में दर्द, गर्दन में दर्द जैसे कई समस्याएं होती है।
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FAQs
अत्यधिक नींद क्यों आती है?
अत्यधिक सोने के कई कारण हो सकते हैं। जब कोई व्यक्ति रात में नौ घंटे से भी अधिक सोता है, तो यह किसी दवा के सेवन के कारण हो सकता है। या फिर किसी मेडिकल, साइकियाट्रिक, न्यूरोलॉजिकल डिसऑर्डर के कारण हो सकता है। अगर इन सब में से कोई कारण नहीं हैं, तो ऐसा स्लीप डिसऑर्डर के कारण हो सकता है। ज्यादा सोना चिंता का कारण भी हो सकता है। स्लीप फाउंडेशन के अनुसार, 24 घंटे की अवधि में यदि कोई व्यक्ति नौ घंटे से भी अधिक सोता है, तो उसे ओवरस्लीपिंग (Oversleeping) कहा जाता है।
ज्यादा सोने से कौन-कौन सी समस्याएं होती है?
ज्यादा सोने से निम्नलिखित समस्याएं होती है –
१. मोटापे की समस्या
२. डायबिटीज की समस्या
३. सिर दर्द की समस्या
४. दिल के रोग की समस्या
५. डिप्रेशन की समस्या
६. पीठ दर्द की समस्या
प्रतिदिन कितना देर सोना चाहिए?
वैज्ञानिकों के अनुसार 9 से 12 साल के बच्चों को प्रतिदिन 9 से 12 घंटे तक सोना चाहिए, 13 से 18 साल के लोगों को प्रतिदिन 8 से 10 घंटे तक सोना चाहिए, 18 से 60 साल के लोगों को प्रतिदिन 7 घंटे तक सोना चाहिए और 61 से 64 साल के लोगों को हर दिन 7 से 9 घंटे सोना जरूरी होता है।